Las 5 dimensiones del autocuidado

Varias investigaciones sugieren que mientras más practicamos el autocuidado, más seguros, creativos y productivos podemos ser. También nos ayuda a tomar mejores decisiones, construimos relaciones más fuertes y nos comunicamos de manera más efectiva. 

El autocuidado son todas las prácticas que nos ayudan a mejorar y proteger nuestra salud y bienestar. Hay innumerables formas de introducirlo a nuestras vidas. Acá te compartimos 5 dimensiones de cuidado personal que incluyen los aspectos físico, emocional, mental espiritual y social para que apliques a tu rutina diaria: 

FÍSICO:

Esta se refiere a cualquier cuidado relacionado con tu cuerpo. ¿Haces ejercicio regularmente? ¿Duermes lo suficiente? ¿Llevas una dieta balanceada? ¿Te sientes cómodo? Estas son algunas ideas para que puedas cuidar tu aspecto físico: 

– Haz estiramientos

– Sal a correr

– Practica natación

– Hazte un masaje relajante

– Utiliza ropa cómoda

– Empieza una dieta saludable

– Sal a caminar sin tu teléfono 

– Haz una rutina de ejercicios

– Reduce el consumo de alcohol 

– Ve por un pedicure y manicure

EMOCIONAL:

El cuidado personal emocional se trata de ser nutrir y cuidar nuestros sentimientos. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que amabas? ¿Tienes mucha carga emocional y negativa? Esto es lo que puedes hacer para mantener una buena salud emocional:  

– Visita a un terapeuta

– Escribe un diario

– Escucha tu música favorita

– Realiza un detox de redes sociales

– Haz una lista de gratitud 

– Simplifica tu horario

– Mira una serie o película que te guste

– Ríe más seguido

– Haz una lista de afirmaciones positivas 

MENTAL

Se refiere a encontrar algo que fomente nuestra estimulación intelectual y creativa. ¿Cuánto usas tu imaginación? ¿En dónde esta tu niño interior? Estas actividades son muy parecidas a las que hacías cuando eras niño: 

– Dibuja

– Arma un rompecabezas

– Lee un libro

– Toma fotografías 

– Realiza proyectos DIY

– Colorea 

– Diseña o crea algo

– Aprende un idioma nuevo

– Escribe una lista de prioridades

– Teje una prenda

– Crea una rutina diaria 

ESPIRITUAL

Es la relación y reconocimiento con algo mucho más grande que tú. Teniendo una práctica espiritual podrás entender de mejor manera las situaciones de la vida tendrás una energía positiva. Estas son algunas ideas que puedes incluir en tu día a día:

– Reza 

– Practica yoga

– Haz meditación

– Da un paseo por la naturaleza

– Haz voluntariados

– Ayuda a los más necesitados

SOCIAL

Todos necesitamos interacción social, no importa que tan introvertido seas. El autocuidado social se refiere a tu compromiso con otras personas, se trata de encontrar una conexión adecuada para ti y los que están a tu alrededor:

– Organiza un día familiar

– Planea una cita romántica

– Llama a un amigo o conocido

Sácale provecho a tu portal

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Estatus:

Puedes saber si tienes pendiente algún documento para aplicar a la compra de tu apartamento o bien verificar el estado del proceso.

 

Plan de referidos:

Consulta la información de tus referido en Parque 10 y entérate si tendrás a alguno de tus amigos como vecino.

 

Realiza pagos:

Olvida la idea de salir de casa, entrar al tráfico y hacer cola en el banco. Haz tus pagos de forma fácil y segura desde tu portal en Parque 10.

 

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¿Cómo ahorrar dinero al hacer el súper?

Sabemos que el dinero es un tema importante y nadie quiere malgastarlo. Si podemos ahorrar, ¿por qué no hacerlo?. Sin embargo no siempre lo conseguimos y muchas veces es porque no sabemos planificar una buena economía doméstica y personal. Es por eso que te damos unos trucos de ahorra al hacer el súper. 

 

– Planifica tu menú semanal: Establece anticipadamente las comidas que realizaras durante la semana con el objetivo de saber lo que necesitas comprar. 

– Haz una lista: Te ayudará a saber qué es lo que realmente necesitas y no llenaras la carreta con productos que se te van antojando. 

– Establece un presupuesto: Teniendo ya tu lista puedes tener una idea de cuanto debes gastar en el supermercado. De esta forma llevas un mejor control de tus ingresos y gastos. 

– Compra productos de temporada: Los alimentos que no son de temporada normalmente son importados por lo que suelen ser más caros. Los productos de temporada son específicamente las frutas y verduras. 

– No compres alimentos procesados: Verduras cortadas, peladas o cocidas, así como platos precocinados o preparados, te saldrán más caros que si adquieres los ingredientes por separado.   

7 Trucos para decorar tu cocina

El diseño e interiorismo del hogar suelen reflejar los gustos y la personalidad de cada persona. Pero más allá de los aspectos estéticos, la cocina debe brindar una sensación acogedora y moderna a la vez. Aquí te dejamos unos tips:

– No es necesario revestir por completo la cocina. Basta con colocar elementos poco convencionales o una pared de ladrillo, piedra o pizarra para crear un espacio divertido y más atractivo. 

– Recuerda que debe ser práctica y funcional. Las zonas de cocción, almacenaje y manejo de alimentos tienen que estar a tu disposición para facilitarte el trabajo y ahorrar tiempo.

– La combinación de los suelos y encimeras de madera aporta calidez a la habitación. 

– La iluminación es de gran importancia. Lo mejor es instalar una luz general en el centro y para que la cocina se vea más grande. Si ya es amplia, coloca varios puntos de luz.

– Si tu cocina no es muy grande y está integrada a la sala, se recomienda igualar los colores entre los dos espacios para ganar amplitud visual. Si el espacio no es problema, puedes resaltar la zona de la cocina utilizando colores vivos en las paredes y el mobiliario, como el naranja, rojo o verde.

 

– Las cajas de plástico o metal y las cestas de mimbre son perfectas para mantener el orden en la cocina y guardar lo que necesites. 

– Entre las últimas tendencias están las baldosas de cerámica decoradas con patrones geométricos. Así como los colores neutros o pastel. 

Alimentos que te aportan mayor energía

Los alimentos energizantes proporcionan la vitalidad necesaria para desarrollar las actividades cotidianas, así como una dosis extra de energía cuando el cuerpo se queda sin fuerzas.

Existen varios alimentos que te dan energía inmediata y son perfectos para los días que tienes mucho trabajo o te sientes muy cansado sin razón específica. 

  • Frutos Secos: Contienen minerales como magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y zinc. A eso se le suman importantes cantidades de proteína y fibra, que ayudan a regular el tránsito intestinal que además tienen un poder antioxidante. 
  • Plátanos: Son muy buenos para obtener energía inmediata gracias a sus altas cantidades de potasio. Este es un nutriente que nos ayuda a regular el sistema nervioso y muscular. 
  • Avena: Contiene mucha fibra y carbohidratos, los cuales aportan mucha energía saludable. Recomendamos comerla por la mañana para un mejor rendimiento. 
  • Huevo: contiene proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes. Es decir, contiene propiedades que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo.  
  • Agua: Es uno de los impulsores de energía más rápidos que existen. La deshidratación leve puede disminuir nuestro rendimiento. Beber 8 vasos de agua al día nos ayudarán a refrescar nuestro organismo. 

#Shoutout a los lugares pet friendly

Pet Friendly: la tendencia que en los últimos años se ha ido posicionando entre los amantes de los animales y los comercios. 

 

Cada vez hay más barrios y parques amigables para las mascotas, así como dentro de los transportes públicos. 

Incluso hay empresas que aprueban la idea de llevar a los perros a la oficina para aliviar el estrés y promover una mayor interacción entre los trabajadores. 

También lugares como restaurantes, hoteles y centros comerciales permiten el ingreso de personas en compañía de sus perros o gatos. Por lo general cuentan con áreas específicas para las necesidades y comodidades de estos amigos peluditos. 

Este cambio se da gracias a que las nuevas generaciones han tomado conciencia sobre la importancia de tratar bien a los animales.

 

Más allá de la importancia de fortalecer los vínculos entre los dueños y sus mascotas, estos negocios están haciendo espacio a la tolerancia e inclusividad. 

 

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Las imágenes, ilustraciones y renderizaciones publicadas en este sitio web se exhiben con fines publicitarios y son meramente ilustrativas para representar y/o ejemplificar la realidad. El producto final puede llegar a variar.

Al hacer click en “reservar”, el bien inmueble descrito pasará a ser exclusivo del cliente y el cliente da su consentimiento para que SPECTRUM o la sociedad designada por ésta, reserve la unidad que en esta página se indica. La reserva no es un título de propiedad sino una exclusividad de ubicación sobre el bien inmueble que se describe en la presente página. La compra definitiva de la unidad se llevará a cabo hasta que quede realizado el último abono por parte del cliente, procediendo en ese caso a la escrituración correspondiente.

Por el presente medio, el cliente se compromete al pago íntegro de la reserva establecida en los apartados anteriores sin necesidad de cobro o requerimiento por parte de SPECTRUM o la sociedad que designe ésta, en la forma, modo y plazos que para el efecto SPECTRUM indicó. El cliente puede en cualquier momento dejar libre el inmueble, pero será sujeto a los términos y condiciones del acuerdo de compra venta para la devolución que aplique.

El cliente declara que el medio de pago con el cual cancela la reserva pertenece a una cuenta a su nombre y proviene de fondos lícitos, liberando desde ya a SPECTRUM o la sociedad que ésta designe por cualquier demanda de carácter civil o penal, por el uso indebido de tarjetas de crédito, débito o transferencias bancarias, según sea el caso. Asimismo, declara que todos los datos proporcionados, incluyendo el número de Documento Personal de Identificación (DPI) y el Número de Identificación Tributaria (NIT), le corresponden de manera individual y que actúa en nombre propio, haciéndose responsable por cualquier falsedad presentada en el proceso de adquisición del bien inmueble. SPECTRUM en cualquier momento podrá dar por terminada la presente Reserva sin responsabilidad de su parte si tiene conocimiento o indicios que alguna de la información proporcionada no es legítima o es inexacta.

El cliente cuenta únicamente con un plazo de tres (3) días hábiles para conservar la reserva. Una vez finalizado ese plazo, deberá entregar la documentación correspondiente para mantener la exclusividad de ubicación del bien inmueble seleccionado. Si en el plazo anterior, el cliente no cumple con lo anteriormente señalado, se procederá a habilitar el bien inmueble en la web del Proyecto y a ponerlo a la venta de nuevo. El pago de la reserva no será devuelto.

Del pago íntegro del enganche

Los pagos del enganche deberán cancelarse puntualmente sin necesidad de cobro ni requerimiento alguno. Los precios y/o promociones pactados en este acuerdo se garantizan únicamente al ser cumplido el plan de pagos pactados y si la información requerida es proporcionada en el debido tiempo y en forma exacta. Los pagos son independientes de la aprobación o la disponibilidad de la ubicación. De no ser cumplidos, se aplicarán las sanciones descritas en el acuerdo de compra venta.

Al momento de realizar dichos pagos del enganche, en las fechas, montos y forma pactados, el cliente no podrá realizar pagos menores a los convenidos (monto y fecha) en cada cuota. Si el cliente desea realizar pagos mayores al que corresponde (monto y fecha), podrá realizarlos, siempre y cuando sean en un monto igual a la cuota que le corresponde, y no podrá realizar más de un pago por día, indistintamente de los métodos de pago que deje registrados en la plataforma (únicamente tarjetas). Al momento de llegar a la suma total del enganche convenido, ya no podrá realizar pagos adicionales dado que ya fue cubierto el 100% del enganche convenido en la negociación inicial.

Al momento de realizar sus pagos de enganche en cualquiera de nuestras plataformas, serán procesados en un lapso de entre 24 y 48 horas luego de realizado, y aparecerá entonces en su estado de cuenta. Si no apareciera dicha transacción en el lapso indicado, se puede comunicar con su asesor para validar cualquier duda. El cliente se compromete a no realizar ninguna transacción nueva a través de otros medios bancarios para evitar duplicados.

Del pago mantenimiento

Los pagos de mantenimiento deberán cancelarse antes del 15 de cada mes. Al no realizar su pago antes de dicha fecha, serán cargados de manera automática, Q150.00 por concepto de mora; mismos que serán cancelados en adición, a la cuota correspondiente.

Políticas de devolución

Por medio de la presente el cliente se adhiere o los términos y condiciones descritos y aplicados en el presente documento y da derecho a SPECTRUM o a la entidad que esta designe, a determinar los descuentos que considere por concepto de cobertura y gastos administrativos como se mencionan a continuación.

Si el cliente desiste o incumple este acuerdo dará derecho al proyecto a dar por concluida la negociación bajo los siguientes términos, y bajo la aplicación de los costos administrativos siguientes:

  1. Si solo cuenta con reserva del 100% de la reserva pagada.
  2. Si el expediente ya ingreso a análisis en la entidad financiera 100% de la reserva + 25% de lo pagado.
  3. Si el expediente ya esté aprobado 100% de la reserva + 75% de lo pagado.
  4. Si el caso ya está con escritura lista o es una negociación de contado 100% de la reserva + 100% de lo pagado.
  5. En todos los casos anteriores, si el monto pagado del enganche no cubre la cantidad penalizada NO se devolverá el monto de enganche pagado.

De la información confidencial

El cliente da su expreso consentimiento a SPECTRUM para que este pueda hacer uso de la información y datos proporcionados, y compartirla con cualquier sociedad relacionada al proyecto en mención, sus filiales, socios o entidades relacionadas. Desde ya, el cliente renuncia expresamente a interponer cualquier tipo de demanda con relación al uso de los datos proporcionados dentro de las limitaciones estipuladas. SPECTRUM o la sociedad que esta designe, se compromete por el presente a hacer uso de la información y datos proporcionados con la mayor diligencia posible y no revelando aquellos datos que son confidenciales.

Los datos personales de cualquier tipo son almacenados según el principio de la voluntariedad completa y están destinados sola y exclusivamente para la empresa SPECTRUM o sociedad designada. Se limitan al mínimo necesario y sirven únicamente para identificar a los compradores y realizar correctamente el procesado de los pedidos. Cada Cliente tiene derecho a consultar sus datos, rectificarlos o eliminarlos, además de todos los derechos que resultan de la legislación vigente.

Los datos personales están protegidos de acuerdo con la legislación vigente en este ámbito de manera que impida el acceso de terceros a los mismos.

En el caso de que el cliente exprese su consentimiento por medio de la presente, sus datos personales serán tratados por Spectrum o sociedades designadas con el objeto de informar al Cliente sobre las mercancías, promociones y servicios nuevos disponibles.

Políticas y fecha entrega del bien inmueble

Las políticas y fecha de entrega del bien inmueble, quedan establecidos según el acuerdo de compra venta y posterior promesa de compra venta que será firmado por el cliente.

Políticas de seguridad de transmisión de datos de tarjetahabiente

Se hace referencia que la actual página web cuenta con certificado de seguridad 3D Secure.

Está permitido únicamente por cada usuario final contar hasta con 3 métodos de pago únicamente (tarjetas) para pagos de enganches y/o amenidades las cuales podrá reservar en el futuro a través de esta plataforma. Únicamente está permitido que el usuario final pueda utilizar como método de pago tarjetas de crédito y/o debito que estén a su nombre y no de un tercero.

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T1N6A606

Sector/Torre Torre C

Manzana/Nivel Nivel 6

Vivienda A606

Modelo S-86

Metros cuadrados de vivienda 88.72 m2

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